آموزش کنترل استرس کرونا

همه اینها خلاصه می شود به موضوعی به نام اضطراب سلامتی؛

برای مهار آن توصیه می کنم مجموعه بروشورهایی که در وبلاگ کلینیک منتشر کرده ایم را مطالعه نمایید. 

بروشورهای تمام رنگی با مطالب کوتاه و کاربردی که در رابطه با اضطراب سلامتی است.

می توانید از لینکهای زیر برای دانلود استفاده کنید:

بی خوابی1

بی خوابی 2

تکنیک دستیابی به آرامش1

تکنیک دستیابی به آرامش2

آیا من مریض شده ام؟

آیا من مریض شده ام؟

یقه نگرانی را بگیرید!

یقه نگرانی را بگیرید صفحه 2

کلینیک مشـاوره میـرمـوسوی

این کلینیک 12 سال سابقه  فعالیت در زمینه های زیر را داشته:

-خانواده و همسران

-مسائل رفتاری و یادگیری کودکان

-نوروفیدبک

-مشاور منطقه نفتی جزیره سیری

و اکنون مهمترین تجربه های آموزشی و مشاوره ای  را از طریق مجموعه بروشورهای روانشناسی کلینیک در اختیار مراجعان قرار داده است.

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  -- 02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20

درمان نگرانی و اضطراب

در این مقاله می خواهیم در مورد درمان نگرانی و اضطراب به شکلی کارآمد و عملی صحبت کنیم.

قبلا گفتیم که نگرانی، بخش فکری ِاضطراب هست.

زمانی شما از درون دلشوره دارید، یعنی اینکه شما اضطراب دارید. اما گاهی شما به لحاظ فکری درگیر هستید و شکل این تنش فکری هم با جملاتی از قبیل "چه می شود اگر نکنه که" همراه است، در این حال شما نگرانی دارید.

برای مواجه کارآمد با نگرانی توصیه های زیر را ضروری می دانم:

فلش قرمز رنگ بالا شما را به ادامه مطلب هدایت می کند.

امین میر(مشاور و موسس کلینیک)

عملکرد حافظه در مواجهه با استرس

ما با فشارهای روانی مختلفی رو به رو هستیم که برخی جسمی، برخی اجتماعی، اقتصادی و برخی نگرشی هستند این منابع فشار به وسیله ی ذهن درک می شوند، به وسیله ی مغز ترجمه شده و مغز به نوبه ی خود به اعضای دیگر بدن فرمان می دهد که چگونه با عوامل فوق سازگار شوند.

اما در این بحث عملکرد حافظه فعال مهم است که پس از مواجهه با فشارهای روانی طولانی ، ضعیف می شود. استرس با تولید نگرانی و افکار مزاحم برسر تصاحب منابع حافظه فعال به رقابت و کشکمش می پردازد. به شکلی که منابع توجهی، جذب محرک های تهدید آمیز می شوند.

وقتی با چالش هایی در زندگی روزمره مواجه می شویم، عموما از یکی از این دو روش را استفاده می کنیم. روش مساله مدار و یا هیجان مدار.

طبیعتا در روش مساله مدار، منطقی تر راه حل ها را بررسی می کنیم و در رویکرد دوم، تحت تاثیر احساسات، واکنش های هیجانی نشان می دهیم که ما را به نتیجه مطلوب نمی رساند. چرا چنین اتفاقی می افتد؟

همانطور که در پاراگراف اول گفتیم عوامل فشارزا به وسیله ی ذهن درک می شوند، به وسیله ی مغز ترجمه شده و مغز هم فرمان صادر می کند، حال اینکه ذهن ما چطور درک می کند، مساله ی مهمی است؛ نحوه برداشت ذهنِ ما از آنچه که می شنویم و می بینیم پیامی را به مغز مخابره می کند و مغز هم فرمانِ متناسب با استنباط ذهن ما را صادر می کند. این پیام می تواند منجر به بهم ریختگی ما شود یا تفکر منطقی و آرامش را به دنبال داشته باشد

پس همه چیز به نگرش ما بستگی دارد و مهارت های ما کمک می کند تا به موقع از قضاوت عجولانه، ذهن خوانی و بسیاری از واکنش های منفی خودداری کنیم و به جای اینکه آدمی باشیم که در چالش ها هیجان مدارانه پاسخ دهیم، به شخصی تبدیل شوبم که مساله مدارانه و با خویشتن داری به موقعیت ها نگاه کنیم.

با این حال افرادی که برای مشاوره و درمان مراجعه می کنند وقتی تحت تاثیر استرس، تمرکز خود را از دست داده اند و یا از فراموشی و خلق افسرده یا اضطراب بالا گله مند هستند، طبیعتا باید هم در زمینه مشاوره رفتاری، دارودرمانی و هم نوروفیدبک خدمات درمانی دریافت کنند.

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159  --  02177205873

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

ثبت نام دوره جدید همزیستی  آغاز شد

اطلاعات بیشتر  در سایت ایوند

-شناخت زن و مرد از یکدیگر

-بهبود کیفیت ارتباط بین همسران

-مدیریت بحث و مشاجره در گفتگوهای همسران

-مناسب برای پیش از ازدواج و پس از آن

-مدیریت بحث و مشاجره در ارتباط با مسائل خانواده های طرفین

برای علاقه مندان به کسب درآمدهای مجازی، سایت ایوند فرصت درآمدزایی را برای این دسته از افراد ایجاد کرده است. روی عکس کلیک کنید.

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

نشانی تلگرام کلینیک:    farjamclinic@

نوشته: میر(مشاور و موسس کلینیک)

ربط دادن اتفاق های بی ربط به یکدیگر

اگر موافق باشید ببینیم یک فرد سرمایه گذار چگونه از اخبار بازار بورس خبردار می شود.

مشخصا او مدام از کامپیوتر خود روند شاخص بورس را دنبال می کند. ساعت ها در طول روز کارش همین است. او پیش خود می گوید:" قبل از اینکه کسی از روند شاخص بورس خبردار شود، من زودتر خبردار می شوم"

اما ارزش سهام اوراق هر روز بالا و پایین می رود و ممکن است روندهای واقعی، ماه ها و حتی سالها مشخص شود. کسی که در بورس سرمایه گذاری کرده است نواسانات در بازار بورس را به چشم می بیند، اما آنها را اطلاعات مفید تلقی می کند. بعد از مدتی ذهن شما  به تدریج وقایعی را به یکدیگر ربط می دهد که در عالم واقع هیچ ربطی به هم ندارد.

نسیم طالب متخصص آمار و سرمایگذاری معتقد است که برای ما انسان ها پذیرش حوادث اتفاقی و تصادفی خیلی سخت است(مثل نوسان بازار سهام).

در نتیجه زمانی که با تغییرات متداول شاخص بورس مواجه می شویم به تدریج اعتقاد پیدا می کنیم که این تغییرات از یک الگوی مشخص پیروی می کنند. در حالی که ممکن است این تغییرات خود به خود رخ داده باشد و ربط چندانی به الگویی ندارد که شما استنباط کرده اید.

پس، زمانی که درباره نگرانی هایمان اطلاعاتی جمع می کنیم، طبق سوگیری های تاییدی دست به انتخاب و تفسیر این اطلاعات می زنیم . بنابراین اگر نگران این امر باشید که کسی از دست شما عصبانی شود شما سوگیرانه به تمام اطلاعات منفی درباره رفتارهای آن فرد نسبت به خودتان توجه می کنید. از این رو ممکن است رفتارهای خنثی آن فرد را شاخصی از برخورد منفی تفسیر کنید. پژوهش ها نشان می دهد که افراد نگران، اطلاعات خنثی یا مبهم را تهدید آمیز تفسیر می کنند و افراد کمرو و خجالتی، چهره مبهم دیگران را عصبانی و غضبناک تفسیر می کنند.

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور:9092301285